2023年03月10日

「春眠暁を覚えず」と言いますが

こんにちは　しんしろ助産所ですhiyoko_02


「春眠暁を覚えず」と言いますが
春の暖かさを感じる季節になると
ついついウトウトしてしまいませんか？

春を言い訳にしているようにも聞こえますが
調べてみると春と眠気には
やっぱり関係があるようですよ。


一つ目の理由としては
単純に春の陽気が心地よいため。
二つ目は意外ですが、
自律神経の乱れによるためだそうです。


冬から春へと移りかわる時期は
寒暖差が激しいためになかなか身体が追いつかず、
自律神経が乱れやすくなってしまうそうです。


また春は何かと生活に変化が多い季節のため、
気づかないうちにストレスがたまり、
自律神経の乱れを起こしてしまいます。


リラックスに関係する副交感神経と
アクティブな活動に関係する交感神経が
バランス良く働くことで
夜は自然に眠くなり、昼間は活発に行動することができます。


でも自律神経が乱れていると
昼間でも眠くなってしまうようです。


規則正しい生活を送ることが大切なので
まずは寝る前のスマホは控え、朝はおひさまを
浴びてみると良いかもしれませんね。
目元を温めるのも夜の睡眠導入には効果的なようです。


まずは夜に良い睡眠をとり、スッキリ目覚めることを目標に
生活を見直したいですねflower01



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Posted by しんしろ助産所 at 13:34│Comments(0) │健康
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