しんしろ助産所だより

この冬はあたたかい日が続いていましたが
ようやく冬らしい季節になってきました。
みなさん、身体を冷やしていませんか？

女性は男性に比べ、筋肉量が少ないために
もともと冷え症が多いといわれています。

加えて妊娠中は 大きなお腹に圧迫されて 血流が悪くなったり
ホルモンバランスの変化により 体温調節がしにくくなることで
さらに冷えがひどくなることがあります。

妊婦さんが身体を冷やすのは どうしていけないのでしょうか？

一般的には
◆ つわりがきつくなる
◆ 腰痛や便秘になりやすい
◆ 切迫早産の危険性が増す
といわれています。

また、お産の時は
◆汗が出ないうちは まだまだ産まれない
◆体温が３７℃近くに上がってくると、
　　　　陣痛が強くなり、産道が軟らかくなる
ともいわれているため、順調な進行を助けるためにも
陣痛室をあたため、足湯をしたり 靴下を履いてもらったりしています。


身体をあたためるには 大きく分けて
◆ 中からあたためる（食事）
◆ 外からあたためる（衣服・生活）
の２つの方法があります。

＜食事＞
◆ 旬の根菜を食べよう
　　　　 ごぼう・れんこん・人参・大根など
◆ 黒い食材をとろう
　　　　 黒豆・黒砂糖・黒ゴマなど
◆ あたたかい飲み物を選ぼう
◆ 「まごわやさしい」食材を積極的に取り入れよう
　　　　　ま・・・まめ
　　　　　ご・・・ごま
　　　　　わ・・・わかめ
　　　　　や・・・やさい
　　　　　さ・・・さかな
　　　　　し・・・しいたけ
　　　　　い・・・いも

　
＜衣類・生活＞
◆ お腹を冷やさない・・・腹巻き や カイロ、半身浴
◆ 足首をあたためる・・・ハイソックス、レッグウォーマー、重ね履き、足浴
◆ 首をあたたかく・・・マフラー、ネックウォーマー、タートルネック
◆ 規則正しい生活を送る
◆ 適度に身体を動かす習慣をつける


陣痛が始まる前から冷えていると
身体があたたまり、お産が軌道にのるまでに時間がかかります。　
安産のためには 普段から身体をあたためることを意識しましょうね