2020年04月08日

妊娠初期の眠気

こんにちは　しんしろ助産所ですhiyoko_02


「妊娠したら眠くて仕方がないicon」と
うかがうことがあります。
我慢できないほどの眠気でいつもiconてるという方も…


妊娠初期の眠気は、プロゲステロンという女性ホルモンが
原因の一つといわれます。
妊娠すると、ヒト絨毛性ゴナドトロピンというホルモンが分泌され、
それがプロゲステロンの産生を促進します。
プロゲステロンには基礎体温を高める作用があるため、
体がほてり、ボーッとしたり、だるさを感じたりなど
眠い状況になることが多く、風邪症状と勘違いする方も。
妊娠12週～16週ころには眠気は落ちついてきます。


眠気が強い場合には、可能なら身体を休ませるのが一番icon
しかし仕事や家事などあるとなかなかそうはいきませんicon10
そんな時は
　・水で顔を洗う
　・デスクワークの場合は、立ち上がったりなど体を少し動かしてみる
　・眠気を抑えるツボを押す
　　（中指の爪の生え際2～3㎜下の人差し指寄りの「中衝のツボ」など）
　・ガムをかむ
　・休憩時間に仮眠する（目をつむるだけでも効果的）
など行ってみましょう。


私も妊娠初期は眠くて仕方ありませんでした。
休みの日は、昼寝数時間、夜も早くから寝るような生活でした。
（寝てるとつわりなども感じず楽だったのもあります）
睡眠をとりすぎることが胎児に影響することはありません。
妊婦さんが眠気を感じるのは生理現象であり、
おなかの赤ちゃんからの
「ママ、ゆっくり休んでicon」　というメッセージです。


十分な睡眠や栄養バランスの良い食生活、
適度な運動を心掛け、健康的マタニティライフを送りましょう。


  


Posted by しんしろ助産所 at 16:25 │Comments(0) │その他
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