しんしろ助産所だより

といわれています。
このように３か月までは急だった体重増加は
徐々に緩やかになります。


では「目安よりも少なかったら問題なのか」というと、
必ずしもそうではありません。

特に短期間で評価しようとした場合は
授乳前後や排尿・排便前後など
測定条件が違うだけで、数値に大きな差が出ることがあります。

飲みもよく、元気で、便も尿もしっかり出ているのなら
あまり数字自体に振り回されることなく
その子なりの成長がグラフに沿って伸びていることを
確認してみてくださいね

6月4日は「虫歯予防デー」です。
　

どの年齢層の方も歯の健康が大切ですが、

特に子どもと妊婦さんはお口の健康が大切になります。

妊娠するとホルモンの影響で唾液の量が減り

自浄作用が低下することで

虫歯や歯周病になるリスクが高くなります。

　

つわりの時期は食事回数が増えたり

歯磨きが辛くなり、お口のケアができないこともあります。
　

その結果、虫歯や歯周病が進行しやすくなります。
　　

虫歯や歯周病は早産や低出生体重児につながりやすいため

妊娠中から治療をしましょう。
　

妊娠中の歯科検診はつわりが終わってから

安定期（妊娠５～７ヶ月）に入ったら行いましょう。
できれば妊娠中に治療を終えられるとよいですね。

　

妊娠中の治療は胎児に影響はありませんが、

心配な場合は歯科医師に相談しましょう。
歯科医師には必ず妊娠していることを伝えましょう。

＜つわりや体調不良時の歯磨き方法＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１．歯ブラシのヘッドの小さいものを使う

　　（奥歯を磨く時にのどへの刺激が少なくなるため、吐き気が誘発されにくい）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
２．歯磨き剤を刺激の少ないものにする
３．最低1日1回、夜寝る前に歯磨きをする
４．どうしても歯磨きができない時は、洗口剤やブクブクうがいをする
５．歯磨きの仕方は奥歯から前歯にかきだすように磨く
６．顔を下に向けて歯磨きをする

　　（唾液がのどにたまると吐き気がでやすくなるため、

　　　のどの方に流れないように下を向く）
　　　

できることから始めてお口の健康を保ち、

快適なマタニティライフを過ごしましょう。

暑い時やスポーツ時の水分補給に、5℃～15℃の水温が効果的な理由は

・体への吸収が速く効果的にクールダウンできる　
・体温の上昇を防ぎスポーツパフォーマンスを向上させる
・飲みやすく、胃腸への負担がかかりにくい

   エアコンの効いたお部屋に長くいることも増えてきます。
　

　ここで気をつけてほしいことがあります

　妊婦さんには冷え性の方が多いということです。
　妊娠するとホルモンバランスの変化で自律神経が乱れやすくなります。
　また腹部が大きくなり、姿勢の変化によって血流が悪くなるために

　冷え性になりやすくなります。

　冷えの影響によりお腹が張ったり

　頭痛、腰痛、倦怠感などのマイナートラブルが悪化したり

　早産のリスクが高くなります。

　分娩時には陣痛が弱くなったり、

   産後は母乳の分泌に影響することがあります。
　手足やお腹が冷えたりしている場合には冷え対策を行いましょう。
　

　1．服装を工夫をしましょう。

　　　体を締め付けないゆったりした服装を心がけましょう。
　　　下着はマタニティ用を身につけ、お腹が冷える場合は

　　　腹帯や腹巻きなど使用するのもいいでしょう。
　　　長めの靴下やカーディガンや膝掛け、

　　　スカーフなどを利用するのもよいでしょう
　

　2．運動をしましょう。

　　　散歩やストレッチ、マタニティヨガやマタニティビクスなどで

        体を動かしましょう。
　　　マタニティヨガやマタニティビクスは安定期に入ってから

　　　主治医に相談して行いましょう。
　　　医師から安静の指示がある場合は医師の指示に従ってください
　

　3．ツボをおしてみましょう。

　　　三陰交はくるぶしから指四本上の位置にあります。

　　　三陰交は分娩時に陣痛を強める働きをするところでもあります。
　　　そのためお産のツボとも言われます。冷え対策にもよいです。
　　　照海はくるぶしから指一本下の位置にある冷えのツボです。

　　　これらを指で押すのも効果的です
　

　4．食事に気をつけましょう。

　　　よく噛んで食べることを意識したり、

　　　冷たいものを避け常温や暖かいものを食べましょう

　

　　　手浴や足浴を取り入れてみるのもよいですね。

　　　寝不足をせずしっかり睡眠がとれるようにしましょう

　　

　まずは自分が冷えているかどうか確認してみませんか。

　冷え対策はいつからでもできますので、

　気づいたときからはじめてみましょう。