しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


4月も中旬を過ぎ、
日中は暑いと感じるくらいの日もあって
ニュースでの“熱中症に注意を！”という呼びかけに
もう？そんなに暑くなるの？
とびっくりしてしまいます。


今の時期は、
朝晩はまだ冷えることもあり、日中との気温差で
体調を崩してしまう方もみえるかもしれませんね。

また、冬モードの体が
まだ暑さに慣れていないことが
熱中症になりやすい原因のひとつとも言われます。


そんなときは、「暑熱順化」が重要なのだそう。
暑熱順化とは体が暑さに慣れること。

冬モードの体は汗をかきにくく
熱が体にこもってしまいがち。

汗をかいて、熱を放散しやすい
夏モードの体にするためには
本格的に暑くなる前から
運動や入浴により”汗をかくこと”が大切です。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、
筋トレ、ストレッチ、ヨガ、入浴、サウナなどを
無理のない程度におこないましょう。


個人差もありますが
暑熱順化には数日～2週間ほどかかるといわれ、
同じように数日～2週間暑さから遠ざかると
また元に戻ってしまうのだそう。

継続して行うことも大切ですね