しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です



例年に比べ、春の開花が遅かった助産所近くの河津桜ですが
最近の温かさで花びらが舞いはじめ、  

こんにちは、しんしろ助産所です
　  

こんにちは　　しんしろ助産所です


「卒乳(断乳)してから、  

こんにちは　しんしろ助産所です



１か月健診に行くと、母子手帳に
「日増〇〇ｇ」と記載されていることがあります。

これは赤ちゃんの体重増加が順調かを判断する目安として
体重増加量を日数で割ったもの、
つまり１日平均で体重が何グラム増加したかを計算したものです。


計算方法は一般的に以下の２通りになります。

＜生理的体重減少によって、最も体重が減った日から
　　　　　　　　　　　１か月健診までの体重増加を日数で割る場合＞
　　　　　（１か月健診の体重 − 最低体重）÷日数

＜退院の日から１か月健診までの体重増加を日数で割る場合＞
　　　　　（１か月健診の体重 − 退院日体重）÷日数

１か月健診以降は体重測定ごとに計算し、１日あたりの増加を確認します。  

こんにちは　　しんしろ助産所です


授乳をしていて心配なことの一つに乳腺炎があります。

  

こんにちは　　しんしろ助産所です


「母乳育児を続けているけど
　母乳っていつやめるの？　どうやってやめるの？」
と、母乳育児からの卒業について
イメージがわかない、方法がわからない・・・
という方もみえるのではないでしょうか。


まず、「母乳っていつやめる？」の“いつ”に決まりはありません。

  

こんにちは　しんしろ助産所です


2026年度からブロッコリーが「指定野菜」に追加されます。
「指定野菜」とは「特に消費量が多く重要なもの」
として国が指定する制度ですが、
指定野菜となることで、野菜の値段や供給が安定するそうです。
野菜の高騰が続いていますが、お手ごろ価格になるとうれしいですね。


指定野菜は現在
キャベツ、きゅうり、さといも、だいこん、
トマト、なす、にんじん、ねぎ、はくさい、ピーマン、レタス、
たまねぎ、ジャガイモ、ほうれんそうの14品目ですが
ブロッコリーは1974年のジャガイモ以来の追加となるそうです。



そんなブロッコリーには、豊富な栄養素が含まれています。

ビタミンC ： 免疫力の向上や肌の美容効果
カリウム ： 体の余分な塩分を排出して血圧を安定させ、
　　　　　　むくみや高血圧の予防に効果的
食物繊維 ： 腸内環境を整え、便秘の解消や生活習慣病の予防に効果的

中でも食物繊維とビタミンCの含有量はずば抜けて多く、
これらが不足しがちな女性にはぴったりの食材ですね。



ブロッコリーの栄養を余すところなく摂るためには
いくつかのポイントがあります。

＜芯や茎も食べよう＞
　　茎や芯の部分には、小房よりもカリウムや食物繊維が多く含まれています。
　　皮をむいたり、薄くスライスすることでおいしく食べられます。

＜電子レンジ調理がおすすめ＞
　　カリウムやビタミンCは栄養素が水に溶けやすいため
　　ゆでるよりも電子レンジ調理がおすすめです。

＜油と上手に組み合わせて＞
　　ブロッコリーにはビタミンAやビタミンKも含まれます。
　　これらは油と組み合わせて摂ることで吸収率が高まるため
　　油で炒めたり、肉や魚などと調理すると良いようですよ。


豊富な栄養を、おいしく効率よく摂っていきたいですね
  

こんにちは、しんしろ助産所です


  

こんにちは　　しんしろ助産所です


「最近、授乳時間が短くなった」
「数分しか飲まずに離してしまう」

赤ちゃんが生まれてから成長する過程において
授乳間隔や回数、飲み方や姿勢、集中力など  

こんにちは　しんしろ助産所です



妊娠から断乳・卒乳までの数カ月～数年間は
乳がん検診のタイミングを逃してしまうことが多いため
気づかぬうちにがんが進行してしまうことがあります。

ではどのタイミングで、どのような検査を受ければよいのでしょうか。  

こんにちは、しんしろ助産所です


  

こんにちは　　しんしろ助産所です


あけましておめでとうございます
本日から仕事始めです。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。


さて、しんしろ助産所でおこなっている
マタニティヨガと産後ヨガについてのお知らせです。

これまで対象とする期間を
マタニティヨガは妊娠30週以降、
産後ヨガは産後2か月（帝王切開の方は3か月）から
6か月までとさせていただいていました。

これは、曜日・時間を決めて集団で実施していた際に、
少人数制での実施のため、  

こんにちは　しんしろ助産所です



早いもので、2024年も残すところあと数日…。  

こんにちは　しんしろ助産所です


  

こんにちは　　しんしろ助産所です


12月に入り、日に日に寒くなってきましたね。
手足が冷え、肩や背中に
寒さを感じるようになってきました。


そんな寒い冬のお供のひとつ“カイロ”
貼らないタイプをにぎにぎ、もみもみと指先や手を温めたり、
貼るタイプをいろいろなところに貼ると
寒さをやわらげてくれますね。


そんなカイロの体を温める、効果的な貼り方。
ご存じの方もみえるかもしれませんが、
参考になる方もいらっしゃれば・・・

ポイントは「血流とツボ」  

こんにちは　しんしろ助産所です



秋を楽しむ間もなく、あっという間に12月に突入してしまいました！
日中はまだ暖かいとはいえ、朝晩はぐっと冷え込む時期です。


この時期つらいものの一つに「夜間の授乳」があります。
赤ちゃんが朝まで眠ってくれると良いのですが
そうなるまでには心身の成長に応じた睡眠パターンがあるようです。


＜在胎28週～生後8週頃＞
●赤ちゃんの体内時計は一般的に夜型で覚醒時間は16:00~3:00頃。
●2~3時間おきの授乳に加え、その時間帯はなかなか
　眠ってくれないことが多いかもしれません。


＜生後3~4ヵ月＞
●ようやく通常の 昼中心のパターンとなり
　夜間に6~7時間続けて眠る子も出てくる時期です。
●授乳時間が開きすぎておっぱいが痛いようなら
　やさしく起こして授乳しましょう。


＜生後6~8ヵ月＞
●それまで良く寝ていたのに、また夜に起きるようになることがあります。
●眠りが浅くなるタイミングで「大好きなママはちゃんとそばにいる？」
　そんな気持ちで目を覚まし、おっぱいを口にすると
　安心して眠りはじめるようです。


　　　　＊すべての赤ちゃんに当てはまるものではなく、
　　　　　　あくまでもその時期の傾向です。



心身の成長に伴って 夜間の睡眠時間は変化します。
さらに成長し、卒乳を済ませる頃には
多くの赤ちゃんが朝までぐっすりと寝てくれるようになります。


夜中に何度も赤ちゃんが目を覚ますと
体力的にも辛くなってしまうかもしれません。
また「冬本番はまだこれからだから…」と寒さを我慢し過ぎると
体調を崩してしまうこともあります。


寒さ対策をおこない、周りの協力・行政の支援を受けながら
この時期を乗りこえられますように
  

こんにちは　しんしろ助産所です


  

こんにちは　　しんしろ助産所です



妊娠や出産は病気ではありません。
でも、心身に与えるダメージは
“全治1～2ヶ月の交通事故”
とも言われるほど大きいもの。

・エネルギーの消耗
・出血
・会陰や帝王切開の傷
・靱帯や筋肉にかかった負担  

こんにちは　しんしろ助産所です



物価高騰のため、節約目的で
「ミルクを規定量より薄めて飲ませている」
という方がいることをニュースで知りました。


胃腸風邪の時は「ミルクを薄めて与えるように」
と言われた時代もありましたが、
今ではそのような指示は聞かなくなりました。


ミルクのカロリーはメーカーによって多少のばらつきはありますが
100mlあたり、およそ66~68kcalです。

生後6カ月未満の赤ちゃんの必要カロリーは
体重1kgあたり110~120kcal*のため
5kgの赤ちゃんの場合は、
1日当たりおよそ800~900ｍｌのミルク量が目安となります。


それが規定量で作られておらず、
出来あがり100mlのミルクを150mlで作っていたとしたら
通常100mlあたりの「68kcal」だったミルクは「45kcal」になってしまいますね。

もしも800mlを飲ませていたとすると
通常544kcal摂取できるはずだったエネルギーが
計算では360kcalにまで減ってしまうことに。


エネルギーに限らず、各栄養素も減ってしまうため
長期に及ぶと成長発達にも影響が出てしまいます。


反対にあまり飲んでくれない食の細い赤ちゃんに
栄養をとらせる目的で「濃い目に作る」という方も
みえるかもしれませんが、これも内臓に負担をかけてしまいます。


いずれもメーカーの基準を守り
正しい濃度でミルクを飲ませてあげてくださいね



（*厚労省では明確な値を出していないため、
　米国アカデミー医学研究所食品栄養委員会の基準です）

  

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現在ニュースなどでも言われていますが