しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です

今日は睡眠についてお伝えします。

睡眠は、からだの疲労回復だけでなく、脳が休息する状態をいいます。
成人は6時間程度、子どもは年齢によっても違いますが、12時間～16時間が
必要と言われています。

しかし、午後10時以降に寝る乳幼児の割合をみると

　　　　1位　　日本（47％）
　　　　2位　　スウェーデン（27％）
　　　　3位　　イギリス（25％）　　　　　　（P＆Gパンパース赤ちゃん研究所の調査、2004年）

なんと日本が1位なんです。

大人の夜型生活が、子どもの睡眠リズムを後退させるといわれています。

授乳中のママも 夜間授乳による睡眠不足のために遅起きになりがちです。
朝日を浴びて、交感神経が優位な覚醒モードに切り替えましょう。

赤ちゃんのお昼寝と一緒にママも休めば、眠気が解消し、脳の活性を高めることができますよ
但し、昼寝も長くなると、夜型生活に移行しやすいので要注意


昼間の活動と夜間の休息にメリハリを持たせることで、
睡眠の質がよくなり、脳の機能や心の安定、回復を促します。

上手に睡眠をとりながら、すくすく子育て しましょう