しんしろ助産所だより

かえってネガティブな感情を悪化させる可能性があると
心理学の専門家が指摘しているそうなんです。

不満をガス抜きするというアイデアは、
精神分析学者のフロイトが
「怒りが爆発する前に小出しにする方がいい」
と仮説を提唱したことで一気に広まりました。

でも、男子学生を対象におこなった研究で
怒らせてから その怒りを吐き出させて
攻撃性が低下するかを調べたところ、
気分が穏やかになるどころか
むしろ攻撃性が増加したのだそうです。

怒りを言葉や態度にして出してしまうと
かえって怒りのスイッチが入ってしまうようなんです。
これは不安も同様とのこと。

不満を感じてもその感情を無視してしまえば、
その感情に関する脳神経はそれ以上成長しません。
しかし繰り返し負の感情をまき散らすことで
ネガティブな気分に関連した脳神経が活性化し、
脳は負の感情をより感じやすくなってしまうのではないか
というのです。

怒りを怒りで発散しない方がいい
ということなんですね。


では、このたまりにたまったストレスを
どうやって発散したらよいのでしょうか？
一番の対処法は「深呼吸」だそうです。

自律神経を整え、自分の感情を
平常時に戻すことが大切ですが
それには深呼吸が効果的なのだそう。

深呼吸が大切だと知ってはいましたが
本当に様々な好影響をもたらしてくれるんですね。

そして頭が冷えたら
「なぜこんなにイライラしたんだろう…？」
と自問をしてみるといいそうです。


うーん、確かに怒りに任せて怒ってしまうと
結局気まずくなったり、後悔したり
スッキリするよりも わだかまりが残ります。
これは子育て中においても「あるある」ですよね。

怒りが爆発しそうになったら
まずはゆっくり深呼吸をしてみてくださいね。


ヨガも呼吸法が一番大事だと言われています。
しんしろ助産所では
●マタニティヨガ（妊娠３０週以降）
●産後ヨガ（産後２ヵ月以降）
を出産施設を問わずおこなっています。

感染対策をとりつつ、個別でおこなっています。
興味のある方は お気軽にお問い合わせください