しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


赤ちゃんがまだ小さい頃は
食事の準備や食べる時間もままならず、
「納豆ご飯ばかり食べています」という
ママの声をよく聞きます。

納豆はたんぱく質やビタミンＢが豊富で
栄養価が高いものの、
毎日では飽きてしまいますし
授乳期の栄養バランスも気になります。

何かちょい足しをすることで
　①準備・片づけが簡単　
　②スプーンで食べやすい　
　③おいしい・飽きない　
　④栄養バランスが良い
これら４つが解決できないかな…と思い、調べてみました。


●キムチ：乳酸菌が豊富で腸内環境が整う
●しらす：カルシウムが豊富
●アボカド：ビタミンＣの補給
●トマト：ビタミンＣの補給と彩り
●ねぎ：納豆に加えることで疲労回復効果がアップ
●ニラ：食欲増進・疲労回復
●チーズ：ビタミンAが豊富
●山芋：消化・吸収を助ける

意外な組み合わせですが
●バター　●砂糖　なども人気のようです。

その他の個人的おススメとしては
ごま油、あおさ、大葉、サバ缶、しそふりかけ、めかぶ、韓国のり…など。
どれも王道で、ちょっと面白みがないかな？

「ちょっと冒険してみたら、美味しかったよ！」
というご意見がありましたら
ぜひコメントをお待ちしております