しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です

寒さが一段ときびしくなってきました。
年の瀬もせまり、あわただしい毎日をお過ごしのことと思います。
師走とはよくいったものですね。


この時期、妊婦さんで安定期の方は帰省やお出かけなどすることがあるのではないでしょうか。
いざという時に備えて、☆母子手帳　☆保険証　☆ナプキン　は携帯しましょう。


年末年始は、親戚も集まり、ご家族とともに過ごす楽しい時間だと思います。
でも..  『食べすぎ』　には気を付けて下さい。　
楽しい気分で、好きなように飲食すると、次の妊婦健診で体重増加に悩むかも・・・

クリスマスのケーキ、年越しそばにおせち料理、おもち・・・
おいしいものもいっぱいです。
甘いものをたくさん食べると、血糖値が上がったり、しっかり味がついているおせち料理は
塩分が高かったり・・・、カロリーが高かったり・・・
体重を気にしながら、食べすぎに気をつけましょうね



また、人がたくさん集まる場所は、ウイルス感染などの可能性も高いので注意が必要です。
風が冷たく空気が乾燥していると、インフルエンザが流行しやすくなります。
外出時にはマスクをつけ、帰宅後は手洗いやうがいを行ない、予防に努めましょう。

帰省で長時間、車や電車で移動すると、同じ姿勢でじっとしているため足がむくんだり、
腰が痛くなったりすることがあります。また振動を感じるとお腹も張りやすくなります。
妊娠中は普段以上に疲労がたまるので、こまめに休憩をとり、身体を動かしリラックスすることが
大切です。

ゆっくりと余裕をもって行動し、年末年始を楽しく過ごしましょう。