しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


足がつって夜中に目が覚めたことありませんか？
あまりの激痛に声を上げてしまうことも・・・
ふくらはぎにおこる筋肉の痙攣のことをこむら返りといい、『足がつる』とも言われます。
こむら返りは妊婦さんにもしばしばみられます。

こむら返りの原因は
・妊娠後期になると、おなかの赤ちゃんが大きくなって、骨盤が拡がりゆるみが出るため
・体重増加で足に負担がかかるため
・足の付け根が圧迫され下肢の血流が悪くなるため
などが一般的です。

こむら返りになった場合は、
膝を伸ばして足のつま先をゆっくり顔の方へ曲げるようにして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
ゆっくり筋肉を伸ばすことで痛みが軽減してきます。
足のつま先をつまんで持ち上げるのも有効
おなかが大きい妊婦さんで足の指に手が届かない場合は、タオルやてぬぐいを足先にひっかけて
ゆっくり伸ばすと簡単に足を伸ばすことができますよ。

こむら返りの予防としては
・ストレッチ
　両足を前後に開き、後ろ足を伸ばし、ふくらはぎ、ひざ裏、足首をのばし筋肉強化
・ふくらはぎのマッサージ
　常日頃から、マッサージをして血液循環を良好に!

等が有効です。妊婦さんやってみてくださいね～

かわいいお客さま

助産所は、今日もかわいいお客さまでとってもにぎやか

　しっかりしてるね

　　みんなと仲良く遊べたね～

体重も順調に増えて、これからがしみ～

お兄ちゃんのHくんも、寄ってくれました。また来てね