しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です



産後の腰痛は多くの方が経験する症状です。
そんな時、骨盤ベルトは腰痛予防や痛みの軽減に
効果があると言われています。

そこで
「骨盤の変化」 や 「着用の時期」
「選ぶ時のポイント」 「骨盤ベルトのつけ方と注意点」
などをまとめてみました。


　＜骨盤の変化＞
妊娠すると、リラキシンというホルモンの影響で
骨盤を繋ぐ靭帯がゆるみ、骨盤が開いてきます。
これはあかちゃんが産道を通るためには大切なこと

ただ産後はそのままにしておくと
骨盤の開きが原因で尿漏れや腰痛、
歩き辛さなどの症状が出る方も
そこで骨盤ベルトが活躍するわけです。


　＜骨盤ベルトの着用の時期＞
緩んだ骨盤を固定するために
骨盤矯正は 「産後すぐ」 から行い
症状の続く場合は、産後２ヵ月を目安に固定します。

妊娠中にも恥骨痛や腰痛があれば
使用してみましょう。


　＜選ぶ時のポイント＞
一口に骨盤ベルトといっても固定に使うものは
「さらし」 でも 「ニッパー」 でも 「骨盤ベルト」 でも
なんでもかまいません。

選ぶポイントとしては
●通気性がよく、かぶれにくい素材のもの
●産後すぐから使えるタイプのもの
●お腹まで締め付けない 細めのもの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が良いでしょう。

反対に良くないのは以下の通り。
●すぐにズレ上がる
●圧迫されすぎて、むくみがひどくなる
●使い方（着け方）が難しい
●装着に時間がかかりすぎる

できれば購入する時はお店の人と相談して
試着することをおすすめします。


　＜骨盤ベルトのつけ方と注意点＞
装着部位は 太ももの付け根にある骨（大転子）と
恥骨結合部の間です。











くれぐれも下腹部を締め付けないように
注意しましょう。

また骨盤ベルトを着けていると
腰が安定して動作が楽になります。
そのため骨盤ベルトに頼りすぎて
体を支えるための筋肉が衰えてしまうこともあります。

骨盤ベルトはあくまでもサポートと考え、
徐々に腹筋等を鍛えていきましょうね