しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


妊娠中に坐骨神経痛に悩まされる
妊婦さんは意外と多くみえます。

坐骨神経はおしりから
大腿の後ろ側にかけて走る神経。

坐骨神経痛になると
おしりの片側、もしくは両側に
痛みを感じるようになり、
ひどくなると、ふとももやふくらはぎ、
足先にまで広がり、鋭い痛みやしびれを
感じるようになることもあります


妊娠中になりやすいのは
まず、お腹が大きくなることで
姿勢が悪くなるため。
お腹を支えるため反り腰になりがちで、
それが神経を圧迫するために痛みが生じます。

経産婦さんの場合は
上の子の抱っこなどで負担がかかると
余計になりやすいことも･･･

ホルモンの影響もあります。
妊娠すると、出産に向けて骨盤を緩ませる
リラキシンというホルモンが分泌されます。
骨盤が緩むことで神経を圧迫したり
刺激して痛みが生じます。

また、緩んだ骨盤や背骨を支えるために
筋肉が硬く緊張することでも
同様に神経を刺激します。


痛みがひどくなると日常生活にも
支障が出てしまうので
悪化しないように対処したいですね。

●正しい姿勢を心がける
　猫背や反り腰にならないよう意識する。

●寝るときの姿勢に注意する
　・神経を圧迫しないよう
　　痛みがある方を上にした横向きで寝る。
　・仰向けで寝るときは、反り腰にならないよう
　　膝下にクッションを入れる。

●血行をよくする
　・温かい下着や入浴などで身体を温める。
　・適度な運動やストレッチなどを行う。

●骨盤ベルトを活用する
　不安定な骨盤を支え負担を減らす。

　
痛みが強いときは
痛み止めや湿布など自己判断で使用せず、
かかりつけの医師に相談しましょう。


妊娠中におこる不快な症状は
出産すると良くなるものが多いのですが、
坐骨神経痛は、妊娠中よりも産後の方が
ひどくなることがあります。
出産による骨盤の緩みや
授乳や抱っこで負担がかかることが
原因になります。


自分でできることは
ちょっとしたことかもしれませんが
日々の積み重ねで
快適なマタニティライフ、子育てライフに
つながるといいですね