しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です

今日、助産所の隣にある児童館の１室を借りて　マタニティヨーガ　教室を開きました。
今日がスタート初日。
呼吸法を中心に、マタニティヨーガ３ポーズの後、リラクゼーション
１時間の教室はあっという間です。

助産所の出産利用は経産婦限定ですが、
この教室は誰でも参加いただけるので初産の方もみえ、教室の後にはみんなお友達に

ヨーガでは出産に向けた体つくりを行いながら、リラックスと呼吸を学び、
精神的な安定が保てるような心のコントロールを目指しています。
何にでも通じることですが、繰り返し行ってもらうことで効果を自覚できます。
１人ではなかなか続かないことも、仲間がいれば続くもの。

参加した皆さん、どうか出産のその日まで続けてくださいね

妊娠中には歩くことも体つくりにつながります。
毎日１時間、気持ちよく歩くことを目標にしましょう。
歩くことで、筋力がアップし、循環の改善は冷えやむくみの予防にもなります。
歩いていると、沿道の花や聞こえてくるいろんな音に季節を感じたり、
車の移動では気づかなかったことにも巡り会え、心が豊かになったような気持ちになれますよ
Ｗｔコントロールにも一役。ご夫婦で歩くのもよいですね

ただ、体つくりに無理は禁物‼
お腹が張ったり、痛みを感じたり、体調のすぐれない時はかかりつけ医に相談しましょう。
からだの声を聞いて、無理をせず、やってみて気持ちがよいと思うものが一番です。