しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


年齢を重ねても、女性の関心事の上位にダイエットはあがるのではないでしょうか？

私が小さい頃に、親から『食べてすぐ寝ると牛になるよ』と言われ、
牛になっては大変とあわてて姿勢を正したことがあります。。

食事をした後って、満腹になり眠気がおそってきますよね。
学生時代、午後の授業の眠かったこと、頭に何にも入らないくらいでした。
食事をした後は、副交感神経が活発になり、頭も身体もリラックスモードに入ります。
だからその時間のうとうと睡眠は本当に気持ちがいいんですよ


でもちょっと待ってください
ダイエットを信条とする方たちには、それは大変なことなんです。
ダイエットするには、食生活の見直しが重要です。回数や内容もそうですが、

『空腹状態で寝ること』がポイントなのだそうです。

胃の中が満たされた状態で寝てしまうと、痩せホルモンといわれる成長ホルモンの分泌が
少なくなるそうなんです。
成長ホルモンは私たちが寝ている間に分泌され、脂肪を分解し痩せやすくしてくれるダイエットの
味方です。この成長ホルモンの分泌促進の条件の一つが
『空腹であること』　なのだそうです。


胃に食べ物がある状態で寝てしまうと、成長ホルモンは少なくなり、胃の食べ物が中性脂肪として
蓄積され、太るという悪循環に陥ります
お腹がすいて寝れないということはありますが、そこでもし何か食べたのなら、すぐ寝るのは危険

最後の食事から４時間以上たてば、胃の中は空になります。それからの就寝がベストです。


夜勤明けで食事をしたら突然の睡魔に勝てず夢の中・・・という生活を繰り返してきた自分には
この内容が痛いほどわかる

今日から気持ちを切り替えて、頑張りたい・・・
でも夕食が遅かったら寝る時間も遅くなる
睡魔との葛藤の日々になりそうです。でも牛になりたくない～
まあ食べなきゃいいんだけどね。