しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


生まれたばかりの赤ちゃんは1日のうちの約8割くらいが睡眠時間
睡眠と覚醒を短いリズムで繰り返しています。
大きくなるにつれ、睡眠の時間は短くなり、生後6ヶ月頃には1日の約5割前後に減ってきます。
それと同時に夜はまとめて寝て、日中1～2回の昼寝をするパターンになります。

ただし、赤ちゃんの睡眠のリズムは個人差があり、家庭環境などにも左右されるため、
よく寝る子もいれば、短時間の睡眠で満足してしまう子もいます。

また、睡眠のリズムは単独で発達するわけではありません。
栄養や運動発達、知的発達なども大きく関与しているため、赤ちゃんの状況に
あわせ、その子に合わせたリズムを作っていくことが大切です。


リズムをつくるには、授乳の間隔や睡眠時間が定まってくればOK
目安は5～6ヶ月ごろ

１．朝は同じ時間に起こす
２．カーテンを開け、朝陽を浴び、顔を拭いたり、服に着替えたりなど朝の習慣づくりをする
３．太陽光を感じることができるよう、日中は庭に出たり、散歩をする
４．離乳食や食事は夜7時半ごろまでには終了させる
５．お風呂は寝る１時間前くらいまでには入る
６．寝る前の儀式（たとえば、歯を磨く、絵本を読むなど）をして夜を認識させ、習慣づける
７．可能な範囲で一定の時間に布団に入る
８．リズムが崩れてきたら、朝起こす時間を調整する
９．寝室の電気は、真っ暗、もしくは小さな灯にする

などを意識した生活を送ってみましょう

朝は光を入れ、夜は電気を消して暗くする・・・
自然な光を取り入れながら赤ちゃんの生活リズムを育て、眠りの成長を促していきましょう

今日のお客さま

　1才3ヶ月のAちゃん

　助産所の中をスタスタ

　お家では上手に階段を登ったり降りたり

　できるんだって～