しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


育児真っ最中のママさん、毎日お疲れ様です。
子育ては昼夜、休日は関係なく、常に進行形で長期戦
思うようにいかないことも多く、投げやりな気分になることありませんか


私自身も子育て中には、疲れてイライラして
『私はなんてかわいそうなんだろうこんなつらい星の下に生まれて・・・』
と真剣に思っていたことがありました。
今考えるとえます。


そこで、ママさんたちに向けた医師のアドバイス
【育児の疲れをいやす10の方法】を紹介します。

①　完璧にすることはあきらめる（手抜きOK）
②　周囲に期待しすぎない（あきらめる姿勢も大事）
③　周囲の情報に振り回されない（時には情報をシャットアウトすることも必要）
④　ひとりの時間をもつ（リラックスタイム）
⑤　寝る前の儀式を決める（決まった習慣を作り、気持ちをリセット）
⑥　柑橘系のジュースを飲む（気持ちを前向きにさせる効果がある）
⑦　疲れたらチョコレートを食べる（脳内の幸福物質のセロトニンを増やす）
⑧　子どもから離れて深呼吸する時間をもつ（イライラのピーク時には自分を落ち着かせる）
⑨　自分にご褒美を用意する（頑張っている自分を労おう）
⑩　周囲に助けを求める（SOSは悪いことじゃない）


必死に育児していると自分では気が付かないこともたくさんあります。
つらいのも悩むのも、子育てに真剣に向き合っているから
自分が頑張りすぎて倒れてしまっては元も子もありません。

疲れた時は是非この10のアドバイスを思い出してくださいね。



かわいいお客さま　

　9ヶ月のEくん
　ママを見つめるこの目と表情が
　たまりません

　天井のファンをジーッと見つめてるのをみて
　ママが　『遠くまで見えるんだ』　と
　感慨深げでした