しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


子どもにとって早寝早起きは大切な生活習慣。
でも時々、
「最近、子どもが起きるのが早過ぎて・・・」
と早起きしすぎる子どもに
ママやパパが困ってしまう
という話を聞くことがあります。

どうしてそんなに早く起きるの？
その原因はこんなことがあります。

・日中の運動量が足りていない
・昼寝が長い
・昼寝の時間が遅い
・就寝直前までテレビやスマホなどを見ている
・就寝時、部屋が明るい
・就寝時間が早いすぎる
・朝方に冷える　　
・朝方にお腹がすいてしまう　
・朝日で目が覚める　　　　　など

そして、それに対する対応策は

★日中の活動を増やす
★昼寝の時間を調整する
★寝る直前のテレビやスマホは避ける
★就寝時は部屋を暗くする
★就寝時間をすこし遅くする
★朝方、布団をかける
★遮光カーテンを使用する　　

こういった対応策で改善できる場合もありますが、
子どもの睡眠リズムを変えるのはなかなか難しいことも・・・
そんな時は、親も早寝早起きをするようにして
子どものリズムに合わせてあげましょう。

多くは一時的なもので
成長とともに睡眠リズムも変わります。
それまでの間、大変ではありますが
長い目で見守ってあげましょう