しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です



最近は春のような暖かい日があったり、
また冬の寒さが戻ったり、
まさに三寒四温の気候ですね。

　
こんな時期は体調を崩しやすくなるので注意が必要です。
その原因のひとつが「寒暖差疲労」


人間は暑いときや寒いとき、
気温に合わせて体温を調節するために
自律神経が働いています。


寒暖差の大きな季節は
この自律神経の働きに大きなエネルギーを消費し
体は知らず知らずのうちに疲れをためてしまいます。
これを寒暖差疲労といいます。


疲労がたまると
倦怠感や眠気、肩こり、免疫力の低下などにより
体調を崩してまうことに･･･


寒暖差疲労の予防には
体を内側と外側から温めるのがポイント

●調節のしやすい重ね着で
　体を冷やさないようにする。
●毎日湯船に浸かり、体を温める。
●体を温める食事を心がける。
●日常的な動作に軽く負荷をかける。
　　階段を使う、つま先立ちで歩く、
　　膝を閉じて座るなど


寒暖差に負けず、元気に春を迎えたいですね