しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


今日はまぶしいほどのいい天気
日中は外気温が３０度を超えるところもあるようです。
紫外線も強くなり、気温もぐんと上がるこれからの時期、
水分補給は重要です


必要な水分量は、気温や体調にも影響を受けますが、
目安としては
　乳児：１日１kgあたり150ml
　幼児：１日１kgあたり100ml
　学童：１日１kgあたり　80ml　　　　　　　　　　
  大人:1日1kgあたり  50ml
　　　　　(例：50kgなら2500ml）
これは飲む量だけでなく、食事からの水分も含まれます。


暑い時期に熱中症等をおこしやすいのは、必要な水分が取れていないためです。
喉の渇きを感じた時点で脱水がおこっているとか…
子ども、特に乳幼児では喉の渇きを感じにくかったり、
自分で伝えることができないため、周囲が注意しなくてはなりません。

脱水の症状としては
　・おしっこの量や回数が少ない
　・おしっこの色が濃い
　・唇や皮膚の乾燥
　・機嫌が悪い
などがみられます。


乳児の場合は、母乳やミルクを上げていれば心配ないといわれますが、
離乳食が始まっていれば、お茶や白湯を飲む習慣をつけておくといいでしょう。
幼児や学童の場合も基本の水分補給は、水かお茶がベスト
ジュースやスポーツ飲料は、糖分が多いため、
通常の水分摂取にはむいていません。


適切な水分補給は、夏場に向けて、熱中症予防対策になります。
水分をとりながら、体調管理をしっかり行い、
季節の変化に対応していきましょう