しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


骨盤は妊娠、出産により緩みます。
これは「リラキシン」というホルモンの影響で
骨盤の靭帯が緩み、赤ちゃんが狭い骨盤を
通れるようにするための自然の働き。

産後、ある程度は自然に戻りますが
筋力の低下や日常生活において
姿勢・動作などで負荷がかかると
戻りにくくなってしまいます。

骨盤が緩んだ状態が続くと
骨盤周辺の血流が悪くなり、
皮下脂肪がつきやすくなったり、
内臓の位置が下がったりして、
「体重は戻ったけど体型がもどらない」
「ポッコリお腹になってしまった・・・」
といった体型の変化への悩みも多いものです。

それ以外にも
●腰痛
●尿漏れ
●冷え性
●下痢・便秘
●むくみ
●肩こり
といった症状につながることもあります。

骨盤の緩み具合は
まっすぐ立って、お尻の一番膨らんでいるところと
仰向けに寝て、骨盤高位にした状態で同じところを
計測することで分かります。

その差は一般的には2～5cmほどですが、
その差が大きいほど骨盤が緩んでいるということ。

骨盤の緩みを改善するには
★良い姿勢を心がける
★骨盤ベルトで整える
★産褥体操をする
★ヨガやストレッチを行う
などが効果的

将来のためにも、今自分の体を労わってあげたいですね