しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


12月も半ばを過ぎ、今年も残すところ
あとわずかとなってきました。

これからの時期、
妊婦さんにとっては体重管理が一番
大変な時期と言えるかもしれません。

クリスマスに忘年会にお正月
ご馳走が並ぶ機会が増え、
つい食べ過ぎてしまいがちです。
カロリーや塩分の高いものも多く、
そんなに食べたつもりはなくても
思ったより体重が増えていることも・・・

妊娠中は増えた体重を戻すことは難しいので
いかに体重を維持していくかがポイントです。

一番は毎日体重計に乗ること！！

毎日同じ時間帯に同じような条件で測り、
体重の変化を毎日見ることで
増えてしまった時は注意するなど、
意識を高くすることができます。

食べ過ぎないこと、高カロリーや塩分の多い物を
控えることはもちろん必要ですが、
あれもこれも我慢するのでは辛くなってしまいますね。

すべて我慢するのではなく、
おいしいご馳走を食べたら
他の食事ではカロリーや量を控えるなど、
バランスを考えるようにしましょう。

妊娠経過が順調なら
年末の掃除や散歩などで
体を動かすのもいいですね。


すべては元気な赤ちゃんを無事出産するため。
リスクを増やさないよう
今だけでなく、先を見据えつつ
楽しい年末年始を過ごせるようにしたいですね