しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


産後ヨガに来てくれるおかあさんに
体調等で気になっていることを伺うと
「肩こり」といわれる方が大勢みえます。

まだまだ小さな赤ちゃんでも
頻回の授乳や長時間の抱っこなどにより
前かがみになったり、無理な姿勢や
同じ姿勢を続けることが負担となり、
肩や首、背中まで痛くなってしまうことも
よくあるものです。

日に日に成長し、重さが増してくると
負担もなおさらですね

肩こりがひどくなると
頭痛や吐き気、めまいなどにまで
悪化してしまうこともあるので
なんとか解消したいものです。

肩こりを緩和するためには
●授乳姿勢に気をつける　　
　　首や背中を丸めた前かがみの姿勢や
　　片方の肩だけ上がるような無理な姿勢にならないよう
　　背もたれ・クッションなどを利用して
　　楽な姿勢で授乳するようにしましょう。
●ストレッチ
　　首を左右前後に伸ばしたり、まわしたり、
　　肩甲骨を動かすように腕を大きく回したりして
　　凝り固まった筋肉をほぐしましょう。
●骨盤ベルト
　　妊娠・出産により不安定になっている
　　骨盤を支え、姿勢保持を助けます。
●産褥体操やヨガ

などが効果的です。

しんしろ助産所では
産後２～６か月のママを対象に
産後ヨガ教室を行なっています。
骨盤のゆがみ矯正、骨盤底筋の回復のほか、
肩こりや背中のコリをほぐすポーズも
取り入れています。
心も体もリフレッシュしてみませんか？

開催日：毎週水曜日
時　間：午前10時から11時
場　所：しんしろ助産所　
費　用：１回500円
持ち物：フェイスタオル１本
詳細は助産所までお問い合わせください。