しんしろ助産所だより

こんにちは　　　しんしろ助産所です



今週は少し寒さも和らぎましたが
10月中旬から急に寒くなりましたね。
半袖から長袖に変えるどころか、
もう1枚羽織るものが必要なほど
急な気温の変化に体調を崩していませんか？


朝晩の気温差もある上に
そんなに急に寒くなっては
体が適応するのも大変ですね。


体温調節をする自律神経の働きに
大きなエネルギーを消費し、
知らず知らずのうちに疲れがたまったり、
免疫力が低下してしまうことで
体調を崩しやすくなってしまいます。


空気も乾燥し始め、
ウイルスも活発になってきます。


急な気温の変化と寒暖差による
体調不良を防ぐためには
冷えと乾燥への対策がポイントです。

★気温に合わせ衣類や寝具を調節する
★温かい食べ物や飲み物を積極的にとる
★冷たい飲み物を控える
★ビタミンEをとる（血行を促進し冷えを改善する効果がある)
　　かぼちゃ、ほうれん草、アボカドなど
★湯船にゆっくり浸かる
★軽い運動などで体を動かす
★加湿器などを活用し乾燥への対策をする


基本的なことですが十分な睡眠や
規則正しい生活はできていますか？

つい乱れがちな生活も見直しながら
急な気温の変化と寒暖差にも
うまく対応していきたいですね