しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


12月に入ってからめっきり寒くなってきましたね。


寒い冬には暖房がかかせませんが
いろいろな種類の暖房器具がある中で
“こたつ”を使っている方は多いのではないでしょうか？

ポカポカあったかくて気持ちよくて、
もぐって寝転んでしまえばついウトウト･･･
と眠ってしまうのは「こたつあるある」ですね。

今年からこたつにかえた我が家でも
初日からこたつで眠る人が続出しました


昔から「こたつで寝ると風邪をひく」
とよく言われますが、これってどうしてなのでしょう。

原因のひとつは、
こたつの中に入ってるところは温まり、
外に出ている部分は冷えて、その温度差で
体温調節がうまくできないこと。

また、こたつで体が温まり、
不必要な汗をかいて体が冷えてしまうこと。

さらに、汗をかいて喉や鼻が乾燥し、
ウイルスや菌がつきやすくなること
などが言われます。

やはり、こたつで寝ると
風邪を引きやすくなってしまいますが
こたつ寝に潜む危険はそれだけではありません。

●深い睡眠が取れない
　通常、体温を下げることで深い睡眠に入るのが
　体温が高いままになってしまうので
　暑くて目が覚めたり、深い睡眠がとれず
　疲れが取れにくくなってしまいます。

●腰痛や肩こり
　布団と違って寝返りが上手く打てず、
　腰や肩に負担をかけてしまいます。

●低温やけど
　同じ場所に長時間熱が当たりやすくなります。

こたつに入る時は
★水分補給をする
★目覚ましやアラームを使って
　　長時間寝ないようにする
★タイマー機能があれば活用する
★設定温度を低くする
などの対策ができるといいですね。


まだまだ寒さの本番はこれから。
こたつ寝に気をつけて寒い冬を乗り切りましょう。
電気毛布やホットカーペットも同様ですよ