しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


夜はだいぶ涼しくなりましたが、
まだまだ暑い日が続きますね

夏バテは　「暑い時期に起こりやすい」　と思いがちですが、
気温差のはげしい　「梅雨」 や 「残暑」　の時期にも　起こりやすいそうですよ。



「体がだるい　疲れやすい　食欲がなくなる」　などの他、
「顔や足がむくむ　肩がこる　息切れ」　などの症状となってあらわれます。

ビタミンＢ１の不足も原因の一つのようですが、
近年、２０～３０代の若い世代に　ビタミンＢ１不足がみられるそうです。



ビタミンＢ１不足は以下のような原因でおこりやすいようです。

清涼飲料の飲みすぎ　：　糖質の消費に体内のビタミンＢ１が使われる・
麺類だけで食事を済ませる　：　炭水化物には糖質が多く、ビタミンＢ１が消費されます。
アルコールの多量摂取　：　アルコールの分解にもビタミンＢ１が使われます。
はげしい運動　：　運動によってエネルギーが消費され、多量のビタミンが使われます。



これらに対して、
ビタミンＢ１を多く含む　豚肉や魚介類、大豆を摂取しましょう。
ビタミンＢ１の吸収促進を助ける　ニンニク・ねぎ・玉ねぎなどを一緒に摂取しましょう。
普段からバランスの良い食事を心がけましょう。


妊産褥婦の方は　普段よりさらにエネルギー代謝が活発です。
特に気をつけましょうね