しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


妊娠末期になって、くしゃみや咳をした時になどに尿がもれたり、産後に漏れ
を感じた方はけっこういるのではないでしょうか？
妊娠に関係なく、尿もれは女性に多い悩みです。

女性の尿もれのなかで最も多いのは、お腹に力が入ると尿のもれる腹圧性
尿失禁です。
　
膀胱や尿道を支える骨盤底の緩みが原因です。

女性は、骨盤内に子宮や膀胱、尿道、直腸などの臓器があり、それを骨盤底
が下から支えています。
骨盤底は骨盤底筋群とよばれるいくつもの筋肉や靭帯、筋膜などで構成され、
骨盤内の臓器をハンモックのように支えています。

普段は、腹圧がかかっても骨盤底の筋肉や靭帯などが尿道を支え尿道括約
筋も働いて尿もれを防いでいます。
しかし、骨盤底が緩むと支えが弱くなり尿道がグラグラして膣の方に下がった
り、尿道括約筋の力が弱くなって尿道をしっかり締めつけることができず、尿
がもれてしまうのです。

骨盤底筋を鍛えるには骨盤底筋体操が効果的です。
医療機関などで教えてもらえます。

尿もれ時に使うパッドも程度や状態によって使い分けましょう。
生理用ナプキンの代用もできますが、尿もれパッドは毎日使っても皮膚トラブル
の少ない素材が使われています。
生理用ナプキンは安価でも、尿を吸収した時にかぶれる方もいるので注意
しましょう。

局部の清潔も大切です。
パッドが湿ったままの状態が続くと、かゆみやかぶれ、膀胱炎の原因にもなります。
もれを感じたら早めに取り替え、もれがなくても日に１～２回は交換しましょう。

便秘も骨盤底には負担です。
肥満の場合も負担が腹部にたまった脂肪の分だけ大きくなります。
減量は骨盤底の負担を軽くしてくれます。

体の冷えすぎも影響します。
冷えの改善には、半身浴やウォーキングなどの軽い運動も効果的です。

病院に受診するほかに自分でできる生活の工夫で、症状の軽減を図りましょう。


かわいいお客さま

ベビーマッサージに来てくれたNちゃん。
もうすぐ２カ月です。
マッサージ中は、終始ご機嫌で　にこやかでした