しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


昨日は大寒。１年で最も寒い季節に入りました。
今年は　「ホット炭酸」　なども流行する兆しだとか・・・。
暖房や衣服の調節も大事ですが、
身体の中から温まる　「ホットドリンク」　はいかがでしょうか？



温かい飲み物にもいろいろありますが、
実は逆に身体を冷やすものもあるそうです。
「温かい飲み物＝身体を温める飲み物」　ではないのですね。

その代表は　「コーヒー　」
少し意外な気はしますが南国の食材には
身体を冷やすものが多いそうです。

そして緑茶や牛乳も身体を冷やしてしまうのだとか・・・。




身体を温める食材と冷やす食材の
おおまかな見分け方は以下の通りです。

１．暖かい季節や土地で収穫される食材は身体を冷やし、
　　寒い季節や土地で収穫される食材は身体を温める。

２．青・白・緑の食材は身体を冷やし、
　　赤・黒・オレンジの食材は身体を温める。

３．発酵していないものは身体を冷やし、
　　発酵している物は身体を温める。


つまり、身体を温める効果の期待できる飲み物は
紅茶・黒豆茶・しょうが湯・ウーロン茶などとなります。

例外として、コーヒーと同じく南国産のココアには
ポリフェノールが多く含まれているため、
血管を拡張して身体を温める効果が期待できるようです。




また、飲むタイミングも大切です。
１．朝
　　一日で一番寒い朝に飲むことで、良いスタートを切ることができます。
２．入浴前
　　身体の中と外を温めることで芯から温まることができます。
３．就寝前
　　寝る前に飲めば寝付きも良くなり、ぐっすり眠ることができます。



温かい飲み物で効果的に身体を温めることで
寒い季節を乗り切りましょう