しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です

車の運転をしながら、
「－２℃!!　今朝は最低気温更新！」

朝の室温を見て、
「今日は８℃か～。　昨日よりは少しましかな・・・」と、温度は結構気にするものの
湿度は意外に気に止めていませんでした・・・が、

今朝、湿度計に目をやると、なんと２０％!!
室内が想像以上に乾燥していておどろきました。


「乾燥はお肌の敵」　といいますが、
実は肌表面だけでなく、身体の中からも水分を奪っているのだそうです。

夏と違い、冬は大量の汗をかかない分
水分摂取が少なくなる傾向にあります。
でも、身体からは　「不感蒸泄」　という目に見えない水分が
失われています。

ふだんの生活で、一般成人の失われる水分量は

　　・汗・・・１００ｍｌ
　　・尿や便・・・１，５００ｍｌ　　　　　　　　計２，５００ｍｌ　
　　・不感蒸泄・・・９００ｍｌ　　　　　　　　　　　　　　

一方、普段の食事で１，３００ｍｌ程の水分を摂取していると
言われているので、食事で摂れない分は水分で補う必要があるのですね


・肌の乾燥
・口の中の粘り
・身体のだるさ

の原因が水分摂取量の不足ということもあるそうです。
こんな症状に心当たりがあったら、水分が十分取れているか 振り返ってみてはいかがでしょうか？