しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


昨日の　「赤ちゃんがうまれました☆」　に
コメントをいただきました。

「おかあさんの幸せそうなお顔が素敵で、
　　　　　　　　　　ついコメントしてしまいました　（後略）。」

産後のおかあさんの表情は　本当に素敵ですよね。
助産所への励ましのお言葉もいただき、感謝・感謝です
これからも　おかあさん方の拠り所となれるように　頑張りますね♪


さていよいよ本格的な冬がやってきましたね！
妊婦のみなさん、冷え対策はおこなっていますか？

妊娠中は冷えが原因で
　・お腹が張りやすくなる
　・腰が痛む
　・足がむくみやすい
などの症状が出やすくなります。


でも、日常のちょっとした心がけで　
冷えを改善することができます。

１．身体を締め付ける下着や洋服は避けましょう。
　　　・リンパの流れが滞ると冷えやすくなります。

２．足元をあたためましょう。
　　　・心臓から遠い足は血液が滞りやすく、冷えやすくなります。
　　　　レッグウォーマーや靴下などで
　　　　足元をあたたかくするように心がけましょう。

３．同じ姿勢を避け、適度に身体を動かしましょう。
　　　・適度に身体を動かすことで血流の流れがよくなります。
　　　　また、適度な運動で筋肉をつけることで
　　　　体温が上がりやすくなります。

４．季節の根菜を食べましょう。
　　　・根菜類は身体を温めてくれます。
　　　　かぼちゃ・かぶ・ニンジン・ごぼう　などは代表的なものです。
　　　　スープや煮物等あたたかく調理して、身体の中から温めましょう。


妊娠中のマイナートラブル予防や　安産のためには
日頃から自分の身体をいたわり・整え、
意識して準備することが大切です。

日々のちょっとした心がけや努力は
きっと実を結びますよ