しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


妊娠中の方に限りませんが、
頻繁な外食は栄養が偏ったり、カロリーがオーバーしがちで
健康への影響が心配です。

反対に、「妊娠中だから食事は気をつけないと・・・」
と外食を控えている方もみえるかもしれません。
でも妊娠中だからといって、外食していけない
ことはありません。

「子どもが生まれたらしばらく外食なんてできないし・・・」
それも当たっています。

でも、たまには外食するのもストレス発散や気分転換に
なるのでお勧めです
　

そんな妊娠中の外食。
バランスよく食べられるポイントをまとめてみました。

単品より定食
　　麺・丼ものより主食・サラダ・汁物などの揃った
　　定食がおすすめです。
料理は彩りのきれいなもの
　　彩りがきれいに感じるのは、使われている食材の多さに
　　つながります。
塩分は適量に
　　ドレッシングやソースのかけすぎや麺類のスープを
　　飲み干すと塩分摂取量がグーンとアップします。
揚げ物より焼きものや蒸し料理
　　摂取カロリーをおさえられます。

少しだけ食事内容に気を配って、妊娠中も外食を楽しめるといいですね