しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


妊娠中はどの程度の運動をして良いか
聞かれることがよくあります。

実際のところ、流早産傾向や合併症などがなければ
積極的に運動をしても問題はありません。

ただ、「大人になってからは
ほとんど運動をしていなかった・・・」
という方は、急に張り切ると
身体に負担をかけてしまいます。

そんな時はマタニティヨーガがおすすめです



マタニティヨーガとは、
『妊娠中を快適にすごし、スムーズなお産をむかえる』
ことを目的とした、妊婦さんのためのヨガです。

妊娠中も無理することなく行える
有酸素運動のエクササイズなので、
いろいろなポーズをとることで体をほぐし、
柔軟性を身につけることができます。

特に妊娠後期は、大きなお腹を支えるために
姿勢が悪くなり、体への負担が増しますが、
マタニティヨーガを行うことで、負担のかかる部分をほぐし、
出産に向けて体のバランスを整えることができます。

また、呼吸や瞑想を通して
前向きな気持ちを身につけつつ
精神的にリラックスすることもできます。

しんしろ助産所でもヨガの講座を開いているので、
興味のある方はお問い合わせください



マタニティヨーガの良い所は、
自宅でも簡単におこなうことができること。
体調に合わせて自分ができるポーズを
実践するだけでも効果があるそうです。

１．体調に合わせ、自分のペースで行う
２．「毎日おこなう！」 と欲張らず、週２・３回のペースで
３．自分の好きなポーズだけでもＯＫ

精神的に不安定になりやすい妊娠期。
心身ともにリラックスした状態を保つことは
案外難しいものです。

マタニティヨーガを活用しながら、
妊婦生活を楽しく過ごしてくださいね