しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


妊娠する前は何気なく行っていた家事。

妊娠してからも体調がよければ、
それまで通り行ってもよいのですが、
特につわりの時期やお腹が大きくなってくる妊娠後期には
つわりの症状、お腹が張りやすいなどの体調の変化や
大きなお腹で負担がかかる、バランスを崩しやすいこともあり、
家事を行う上で注意が必要なことがあります。

妊娠中の姿勢や動作が引き起こす
体への負担にはこんなことも・・・

★かがむ・中腰になる・・・腰痛
★長時間同じ姿勢・・・血液循環が悪くなる、むくみ、お腹の張り　
★高いところ、滑りやすいところ・・・バランスを崩しやすく転倒の恐れがある
★重いものを持つ・・・お腹の張り、腰痛

そこで、妊婦さんが家事を行う上で
気をつけてほしいことをまとめました。

＜掃除＞
　掃除機やモップなどは柄を伸ばし、
　前かがみにならなくてすむように、
　また、柄をお腹にぶつけないように気をつけましょう。
　　
＜料理＞
　キッチンに立ちっぱなしでの作業は
　疲労や腰への負担になるので
　高めの椅子に座りながら行うと楽です。

＜お風呂掃除＞
　滑りやすいので、転倒や浴槽のヘリで
　お腹をぶつけないように注意が必要です。
　浴槽内の掃除は中に入って行う方が安全です。

＜買い物＞
　まとめ買いをして重い荷物を持つのは避けましょう。
　重いものはなるべく家族が一緒の時に。
　宅配を利用するのも手ですね。

＜洗濯＞
　1回の量を減らす、何度かに分けて運ぶなど
　重い洗濯物でお腹や腰に負担をかけないように。
　洗濯物は高いところに干すより
　低い位置に替えるだけで負担が減ります。


毎日続く家事。
手抜きはさぼるようなイメージを抱きがちですが、
仕事の要・不要を考え てムダを省き、効率アップを図ること！
上手に手を抜いて、夫や家族の協力を得ることは
赤ちゃんが生まれてからの生活にも大きな助けとなります。

お腹の赤ちゃんと自身のためにも
無理はしないようにしましょうね