しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


うちの子は昔から目を開けて眠ります。
薄目ならまだしも、半分くらい開いているので
時々起きているかと錯覚を起こすほど。

普段は特に気にもなりませんが　
花粉の時期は
「目が乾かないのかな？」
「目に負担がかかるのでは？」
と心配になることもあります。

調べてみると目を開けて眠る人って
結構多いようですね。

原因と対策は以下の通りです。

●まぶたを開閉するための筋力が低下●
加齢や疲労で筋力低下をおこすと
眠っている間の開眼につながるようです。
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まぶたの筋トレが効果的なようですよ。
① 指で眉毛の上をおさえ、まゆ毛が動かないようにする。
② 目を思い切り見開き、５秒間キープし閉じる。
＊これを５回おこなうと良いようです。

●まぶたを上に引き上げる筋肉が緊張している●
寝ていると緩むはずの筋肉が
緊張したままの状態なのかもしれません。
この場合、全身が緊張状態と考えられます。
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① 湯船にゆっくり浸かってリラックス。
　まぶたのマッサージをするとさらに効果的。
② 目の上から暖かいタオルや
　ホットアイマスクで温める。

●まぶたに対して眼球が大きい●
子どもや若者の場合、筋肉や緊張に関係なく
目が開いている人もいます。
その場合は、眼球がまぶたに対して
大きいという説もあるようです。
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白目で眠っている場合は問題ないようですが
黒目が見える場合はアイマスクを利用してみましょう。
目の乾燥を防ぐことができます。

以上の3つの対処法を実行して
目を労わってあげましょう