しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


おなかの大きくなった妊婦さんが
仰向けで寝ると気分が悪くなることがあります。

これは、上向きに寝ることで
大きくなった子宮が背骨の右横にある下大静脈を圧迫し、
心臓に戻る血液が滞って血圧が下がるため。
これを「仰臥位低血圧症候群」といいます。

症状は 頭がボーっとする・動悸やめまい
冷汗・気分が悪いなど。

もし、仰向けに寝ていて気分が悪くなったら
左側を下にして横向きに寝ましょう。
そうすることで 下大静脈への圧迫がとれ、
症状も治まってきます。


妊婦さんが寝るときには「シムス位」がおすすめ。
血液循環も遮らず リラックスできます
むくみの改善などにも効果があるそうです。

＜シムス位のとり方＞
１．体の左側を下にして横向きに寝ます。
２．右ひざを曲げ、左足は軽く伸ばします。
３．抱き枕やクッションを利用し、
上半身と右足を預けるように覆いかぶさります。
４．お好みで下になっている左腕を背中側に抜きます。

お母さんがリラックスできると、
おなかの赤ちゃんもリラックスできます。
暑くて寝苦しい季節ですが、
少しでも楽に休めるよう試してみてくださいね