しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


立秋を過ぎ暦の上ではもう秋
秋雨前線の影響で今日からは
あいにくの天気が続く予報ですね。

夏の暑い空気と秋の涼しい空気がぶつかり
天気が崩れやすくなるとともに、
気温も変化しやすくなります。
蒸し暑い日もあれば、急に涼しくなり、
朝晩ぐんと冷えることも・・・
まさに季節の変わり目。

そして、夏から秋への移り変わりは
１年のうちでも体調を崩しやすい時期。

・基礎体力が落ちやすい
・温度の変化
・気圧の変化
・自律神経の乱れ
・夏場の冷たい飲食で胃腸が弱っている
といったことが重なるためです。

そこで、季節の変わり目の
体調管理のポイントです

●温かく消化のいい食べ物・飲み物で
　ビタミン・ミネラルを補給
　　　胃腸への負担を減らし、身体の内側から
　　　温めましょう。
●ゆっくり入浴して全身をあたためる
　　　夏場、シャワー浴で済ませていたり
　　　エアコンで冷えがちな身体を
　　　温めましょう。
●気温の変化に注意
　　　暑い日、涼しい日、涼しい場所など
　　　気温の変化に対応できるよう
　　　上に羽織れるものを準備したり、
　　　朝晩の寒暖差には掛け物を調整し、
　　　身体を冷やさないようにしましょう。　　


当たり前のことですが、十分な睡眠をとって、
規則正しい生活を送るのも大切です。

しっかり体調管理をして
元気に秋を迎えたいですね