しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


おっぱいを卒業してから、
それまで母乳で摂取していた水分が減ったのに
お茶や白湯など他の水分を思うように飲んでくれず、
「水分が足りないかも・・・」
と心配されるママの声をよく聞きます。
便秘がちになったりすればなおさらですね。

水分補給というと、どうしてもお茶や白湯といった
飲み物を意識してしまいますが、
ご飯や野菜、果物などの食べ物にも水分は含まれています。

水分を欲しがらなくても、少しずつ水分が摂れている、
食事の中で水分の多いものを摂れている、
室内の快適な環境で過ごしているといった場合には
「水分を欲しがらない＝水分が足りている」
のかもしれません。

水分が不足している時には、
　・尿の量や回数が減る
　・尿の色が濃くなる
　・唇や肌がカサカサする　　
　・便秘になる　
などの症状が見られます。

そういう様子がなければ
あまり心配することはありません。
無理せずゆっくり水分補給を勧めていきましょう。

タイミングを工夫して水分が摂れることもあります。
　
　・食事やおやつの時
　・入浴後
　・たくさん遊んだ後
　・朝起きた時、お昼寝からおきた時
　・外出から帰った後
　・たくさん泣いた後

などに、勧めてみてください。

外遊びをさせたり、
食事にスープや雑炊など水分の多いメニューを
用意するのもひとつです。

ただ、気をつけたいのは 清涼飲料水やジュース。
甘いので飲んでくれることも多いかもしれませんが、
他の水分を嫌がったり、
飲みすぎれば虫歯や肥満のリスクが高まります。
なるべく控え、飲ませすぎないようにしましょう。

子どもの様子をみながら
その子のペースに合わせた水分補給が
できるといいですね