しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です

今日は 雲がかかっている中にお日様が見え隠れして、
直射日光が当たらない分涼しく感じますが、湿度は高いのでじっとりした感じがします。

こんな時期には、熱中症に注意が必要です。
先月の中日新聞にも載っていましたが、中でも妊婦さんは要注意

妊娠中は基礎体温も高くなり、汗をかきやすくなります。
気温35度の実験では、一般女性の発汗量100ml/hに対し、妊婦さんは1.5倍の150ml/h ‼
汗とともに体内のミネラルも失われるので、熱中症の危険が高まります

妊婦さんの体温が上がり発汗量が増えても、母体が健康なら、胎児に問題はないといわれています。
しかし、熱中症になってしまっては、赤ちゃんにも影響が・・・。
熱中症にならないよう、予防が大切ですね


妊婦さんの熱中症対策としては、

　長時間炎天下などでの外出や仕事を避ける。
　　　　　外出が必要な場合は、朝や夕方の涼しい時間がベスト
　　　　　日中に外出しなくてはならない場合は、定期的に涼しい場所で休憩する

　のどが渇いていなくても　こまめに水分を補給する。
　　　　　梅雨の時期は、温度や湿度が高く、思っている以上に汗をかいていることがあるので要注意
　　　　　スポーツ飲料はNaが多く含まれおり熱中症予防に効果的だが、多飲は糖分過多となり注意が必要

　　　　
　エアコンや扇風機を併用し、室内温度を調節する。
　　　　　室内だから熱中症を予防できるわけでない
　　　　　風通しを良くしたり、電化製品を活用した温度調節が必要
　
　　　　　冷水で洗顔したり、冷たいタオルを首にかけたりなど体感温度を下げる工夫をする


他にも、妊娠中は立ちくらみや、めまいなどを起こすことがあるので、普段から履きなれた靴を履き、
首元や身体を締め付けるデザインの服は避けるようにしましょう。
普段からバランスの良い食事と十分な睡眠、適度な運動を心がけ、基礎体力を保持していくのが
効果的です。

お腹の赤ちゃんと一緒に、快適なマタニティライフを過ごせるよう頑張りましょう