しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


『産後は本を読んではいけない』と聞いたことありませんか？
これは、産後の肥立ちが良くなるよう伝えられていたようです。

産後に目が疲れやすくなる原因としては、

血液不足
　　　出産は少なからず、出血を伴うことが多く、産後は一時的に貧血の状況になる
　　　そのため、目の周辺の毛細血管まで十分に血流を送ることができず、
　　　疲労感が増す
自律神経の乱れ
　　　出産後は授乳やおむつ交換、沐浴など、赤ちゃんのお世話が休みなく続きます
　　　この時体内で交感神経という、活動を司る自律神経が強くなり、
　　　リラックスするときに働く副交感神経が弱くなる傾向がある
　　　そのため目にもその影響が出て、ピントの調節機能が低下して
　　　目の筋肉に負担がかかり、疲労感が増す

などがあげられます。

　　産後のママは常に気を張っていて、
　　なんとなく目が疲れるような気はしても、
　　忙しさの中で放置してしまいがち
　　無理をしてはいけないという意味もこめて
　　『産後に本を読んではいけない』と言われたのでしょうね。


目の疲れをとる対策としては、

１．目を閉じて休憩する
　　　赤ちゃんが寝ているときに自分も目を閉じて静かに休む
　　　市販のホットアイマスクやアイピロー等の使用も効果的
２．テレビやスマホ、本などは長時間見たり読んだりしない
　　　テレビの光やスマホ、本などの細かい文字は目の疲れを助長する
　　　短時間で切り上げる
３．目をいたわる
　　　暗いところや日の当たっているところで本やスマホを見ないこと
　　　常日頃から目を清潔に保つ
４．栄養バランスを考えて食事をとる
　　　赤身の肉、豆類、人参や各種野菜は角膜乾燥の予防に効果的
　　　バランスの良い栄養摂取を心がける　　　　


産後は『目を休ませる』ことを心掛けてください。
生活習慣の見直しで、目の回復を促しましょう