しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


毎日いろいろな日が制定されていますが、
今日は「トイレの日」だそうです。

「11月10日＝いいトイレ」の語呂合せで、
日本トイレ協会が1986年に制定したのだそう。

トイレといえば夏に受けた研修で、
面白い話を聞きました。

直腸と骨盤底筋の仕組みから、
排便時には股関節を30度以内に曲げた方が
スムーズな排便が得られるのだそう。



和式便所って体の仕組みに沿った
すごいトイレだったんですね！

ただ、歳をとると膝の曲げ伸ばしが負担になったり
最近の子どもは和式便所に慣れていないため
うまくしゃがめなかったり・・・。

そんな時にはこの図のように 足台を使って
股関節を30度以内にキープすればいいようです。

動画も見せてもらいましたが
それがこちら。

ちょっとシュールですが、映像を見ると
排便の仕組みに納得しますね！

足台は姿勢がキープできれば
どんなものでもＯＫです。
また、足台に加えて
両腕を天井に向かって伸ばすことで
横隔膜が挙上し、
さらにするりと便が出やすいのだそうです。

私はもともと便秘で困ったことがほとんどないため
あまり実感が得られませんが、
試みた方から話を伺うと
効果的だった方が大勢みえました。

ただしタイミングも大切です。
便意を感じたら我慢せずにトイレへＧＯですよ