しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


赤ちゃんが生まれ、大きいお腹がすっきり元通りになると思っていたのに、
なぜかポッコリ…
『まだもう一人入ってる？？』と嘆いているママもみえるのではないでしょうか？

出産してお腹が出ていると感じるのは、
・子宮がおへそのあたりにある
　　非妊時は鶏卵大で腹壁から触知できない子宮ですが、
　　出産後は、おへその辺りで触ることができる大きさです。
　　６週間～８週間かけて少しずつ小さくなります。
・妊娠・出産により、骨盤や関節・靭帯などが緩んだため
　　出産にむけて骨盤を広げるリラキシンというホルモンが
　　大量に分泌されます。リラキシンは関節や靭帯も緩めるため、
　　腹筋もゆるみおなかが出てしまう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　等が原因といわれます。

産後ある程度の期間が過ぎると、お腹もすっきりしてきますが、
出産後の骨盤が開いた状態のままだと、内臓も下がり、
余計な脂肪がついたり、腰痛や冷え等の症状が出ることもあります

お腹を引き締めるためには、
　・出産直後から骨盤ベルトなどで骨盤を締め、正しい位置にキープする
　・産じょく体操をする
　・体調が落ち着いてくる産後２カ月ごろからはエクササイズやストレッチ
　・栄養バランスのとれた食事
を行うのが効果的

しんしろ助産所では、産後２ヵ月～６ヵ月のママを対象に
水曜日の１０時～１時間程度、産後ヨーガ教室を行なっています。
骨盤底筋の回復とともに、こころもリフレッシュしませんか？
詳細は、助産所までお問合せ下さい。
（TEL0536-32-1050）