しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


あかちゃんの寝つきがよくない
すぐ起きてぐずる・・・。

「あかちゃんだから仕方がないのかなぁ」
とあきらめる前に一度
睡眠習慣の見直しをしてみませんか？

□ １日中テレビをつけっぱなし
□ 夜でも明るい部屋で寝かせている
□ ママの生活リズムが安定していない
□ 夜寝る前に興奮する遊びをする
□ 寝る前にテレビやパソコン、携帯電話の画面を見せる
□ 夜、さわがしい環境で寝かせている
□ 朝になってもカーテンを開けず、暗い部屋で過ごさせる
□ 日中あまり外に連れ出さない

いくつチェックがついたでしょうか？
残念ながらチェックが多かったママは
早めに生活を見直しましょう


生まれて間もない頃のあかちゃんは　昼夜の区別もないため
「眠る環境」 を意識していないママもいるかもしれません。

でも、４ヵ月頃から昼夜の区別がついてくるため、
早めの段階から　日中は明るい場所で過ごし、
夜は暗くて静かな環境を整えることは大切なことです。

７～８ヵ月頃には 夜はパジャマに着替えさせ、
朝も一定の時刻に起こすようにしましょう。
そうすることで体内時計が整い、
寝つきも良く、朝もすっきり起きられるようになってきます

このように 「夜は暗く」 が基本ですが、
この頃から始まる夜泣きの場合、あまりグズグズするようなら　
一度部屋を明るくして気持ちをリセットし
落ち着いてから寝かしつけるのも一つの方法です。
その時はあかちゃんのお昼寝にあわせて
ママも休んでくださいね。

お昼寝は直射日光があたらない 明るい部屋に寝かせ
あかちゃんに 「起きている時間」 であることを教えましょう

あかちゃんを寝かすのに、昼間でも室内を暗くしたり、
音をたてないように静かにしすぎるママもいますが
昼のざわめきや誰かの動き回る気配、明るい光などから
あかちゃんは 「今は起きている時間」 ということを認識していくようです。

夜 あかちゃんが寝てくれないと悩むまえに
家族みんなであかちゃんの睡眠を見直してみるのも
良いかもしれませんね