しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


冬本番。寒さが身に染みる時期になりました。
この地域でもインフルエンザが流行りはじめているようなので
体調管理に気を付けましょう。

さて、「冷えは万病のもと」といわれるように、東洋医学では冷えをそのままにしておくと
様々な病気に発展すると考えられています。
血液循環が悪くなると肩こりや肌荒れ、むくみ、貧血などの症状が出ることも・・・
女性は冷えやすい体質の方が多いですが、妊婦さんは
さらに冷え体質になる方もみえます。

妊婦さんが冷えやすい原因として
ホルモンバランスや自律神経の乱れ
　　　妊娠によるホルモンバランスの変化や、つわりや倦怠感などの諸症状により
　　　ストレスが増大し、自律神経が乱れ、循環が悪くなるため
血行不良
　　　大きなおなかを支えるための姿勢が骨盤に負担をかけ、
　　　血液の循環が悪くなるため
運動不足
　　　運動不足により筋肉が減少し、血流が滞る
などがあげられます。

妊娠中の冷えは、母体のみならず、おなかの赤ちゃんにも影響をもたらします。
　　・おなかが張りやすくなる
　　・腰痛や便秘になりやすくなる
　　・足がむくみやすくなる
　　・足がつりやすい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　等


冷え対策としては
まずしっかり体を温めること

冬の寒さから身を守り温めるには
・服装の調節
　　　首元や、胸元はストールやマフラーなどでカバーする
　　　締め付けの強い衣類は避ける
　　　足首は子宮血流をよくするツボがあるので、冷やさないように
・軽い運動
　　　ストレッチ、ヨーガ、ウォーキングなどで血行促進する
　　　運動をすることでストレス発散効果も
・食事の工夫
　　　根菜類・しょうが・発酵食品などは身体をあたためる効果がある
　　　飲み物は常温か温かいものにする
・お風呂につかる
　　　適温でゆっくり温まる、熱くなり過ぎないように注意!


一番はおなかの赤ちゃんもママも心地よく元気でいること
生活を通して冷えにも上手く対処して、快適なマタニティライフを過ごしましょうね