2018年11月29日

冷えの改善

こんにちは　しんしろ助産所ですhiyoko_02


昨夜の雨から一転、今日はいいお天気icon01
師走の気配も感じるようになってきました。

これからの時期、女性に多くみられる　『冷えicon10』
きちんと対処しないと、様々な症状を引き起こすことがあるといわれます。

冷えは手足の先の細い血管の血行が悪くなり、
手足や身体の表面の温度が下がり冷たく感じる状態のことです。
近頃では若い世代の人の程冷えを感じる人が多く、
ある調査では身体の冷えを、
「いつも」または「多い」と答えた人は、20～30代女性では8割、
20～30代男性でも約半数という報告がされています。
また、空調による夏冷えや冷えの低年齢化も問題視されています。


冷えは主に血行が悪く、体内の熱を末端までうまく運べないことが原因。
血液には
①熱を運んで体温を調節する
②臓器に酸素や栄養を運び、老廃物を回収する
働きがあります。
血流が悪いと、身体の不調の元になり、特に女性は、
・筋肉量は少なく熱を作りにくい、
・月経・出産・閉経等にともなうホルモンバランスの崩れ
などにより、冷えを感じることが多いようです。


冷えを改善させるには、
・栄養バランスの良い食事を整える
・下半身、足首、首まわりを冷やさない
・身体をしめつける衣服を避ける
・適度な運動
・アルコールを飲みすぎない
など普段からの生活習慣を整えるのが大切です。
身体の中から冷えを予防していきましょうicon


  


Posted by しんしろ助産所 at 15:37 │Comments(0) │健康
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