しんしろ助産所だより

こんにちは　しんしろ助産所です


産後、赤ちゃんの体重分と羊水・胎盤などをあわせて
4～5kgは落ちているはず・・・
と思って体重計に乗ったら、
がっかりすることがあります。

「産後はすぐに体重は元通りになる」
「母乳だと体重が戻りやすい」とよく聞きますが、
思ったように体重が減らないのはなぜなのでしょう？


１．一時的なむくみ
出産によって水分バランスが急激に崩れることで
必要以上に水分を溜め込もうとしてむくむことで
すぐに体重が減らないことがあります。

２．代謝の低下
妊娠中は気付かないうちに 筋肉が落ちていることがあります。
全身の筋肉量が少ないことで代謝も悪くなりがちに。
特に腹筋が弱っていると 下腹部に脂肪がつきやすくなります。

３．不規則な生活と食生活の変化
新生児期の赤ちゃんは授乳時間が不規則なため
空いた時間でドカ食いをしたり 間食をしたり
不規則な食生活になっていることがあるので気をつけて。

また、母乳のみで育てているママは
それだけで1日に５00kcalを消費します。
そのことに安心して必要以上に食べ過ぎていることも・・・。

さらに妊娠中の食事制限の反動から
必要以上に食べてしまっている場合もありますね。


はやく妊娠前の体重に戻りたい！！
女性なら誰でも願うことですが、
急激に体重を減らすことは
子育てに必要な体力を保持できなくなったり
おっぱいの分泌を悪くしてしまいます。

運動と食生活の見直しをおこないながら
産後６ヵ月を目安に健康的に体重・体型を
戻していきましょう