しんしろ助産所だより

こんにちは　　しんしろ助産所です


先日、TVを見ていたら
スタイル抜群のタレントさんが
体型維持のためにしていることは
｢ジムやエステに行かない代わりに
　常によい姿勢を心がけること」
と言っていました。

猫背にならない
頬杖をつかない
足を組んで座らない
どちらかに体重をかけて立たない
膝をつけて座る
などなど・・・

確かに、よい姿勢を保つのって
結構しんどいですよね
自然とできるものではなく、
意識しないとできません。

でも、それは悪い姿勢に
体が慣れてしまっているから。
本来よい姿勢は楽なもので
よい姿勢が定着すれば
それも苦痛ではなくなるそうです。

よい姿勢を保つことは、
身体的にも精神的にもよい効果がたくさんあります
普段使わない腹筋や背筋を使い体幹が鍛えられる、
血行がよくなる、代謝が上がることなどから
以下のような効果があるといわれます。

●肩こりや腰痛が楽になる
●猫背やポッコリお腹の改善
●疲れにくくなる
●自律神経のバランスが整う
●集中力が上がる

よい姿勢というと、
背筋をピーンと伸ばすイメージですが
腰を反り過ぎないように注意しましょう。
壁にもたれた時、後頭部・肩甲骨・お尻・かかと
の4点が壁につくような姿勢です。

左右どちらかに重心をかけて立つ、
同じ側ばかりでかばんを持つなど、
左右のバランスを崩すような姿勢も
なるべく避けたいですね。


たかが姿勢ですが、日常となると
その影響はやはり大きいのでしょうね。
日々の生活の中で　「よい姿勢｣　を意識して、
こころもからだも元気に過ごしたいものです